更年期 サプリ 眠気

眠くてたまらない!更年期の異常な眠気はとても辛い

 

更年期 サプリ 眠気

  • いくら寝ても寝たりない
  • 日中も眠くて、頭がしっかり働かない
  • たくさん寝たはずなのに眠気で身体が重い

 

私が更年期で一番つらかったのは、こんな異常な眠気でした。
40歳前後から急にそのような症状が現れて、仕事中でもウトウトしそうになり『しっかり集中しなきゃ!』って、それだけで本当に疲れるんです。

 

しっかり寝たはずなのに眠くて、身体も重い・・・。
これって病気なの?といろいろ調べてみると【更年期障害】という言葉がでてきました。

 

原因が更年期による眠気ならば、更年期対策をすれば良いのでは?と気づき しっかり更年期対策をしたところ いつの間にか あんなに強かった眠気が少しずつおさまってきました。

 

だから今、更年期の眠気で悩んでいる人も大丈夫ですよ!
しっかり正しい更年期対策をしていきましょう。

 

ここでは、

  • なぜ更年期に眠気がひどくなるのか
  • 眠気対策に選ばれている人気のサプリメントはコレ
  • 更年期の眠気にサプリが良い理由とは

これらについて分かりやすく更年期の眠気についてまとめています。

 

 

更年期の眠気対策にサプリメントを選ぶ

 

更年期 眠い サプリ

更年期の原因は女性ホルモンの減少。

 

年齢を重ねるうちに卵巣も衰えはじめ、従来分泌していた女性ホルモンの量が極端に少なくなります。
そうなると脳が女性ホルモンをもっと出して!と命令してきます。

 

促されても女性ホルモンがでないわけで、この脳と卵巣のバランスが崩れると様々な症状があらわれはじめます。

 

これが更年期障害なんです。

 

だから、女性ホルモンと似た成分をしっかり補うことができれば更年期障害も落ち着きます。

 

毎日の食事から成分を摂ることは大切ですが、不足してしまう部分はサプリメントがオススメですよ。

更年期 眠い サプリ

巡りに働きかけるものや女性ホルモンと似た働きをするものなど、更年期の女性に嬉しい成分をしっかり補えるので更年期サプリはとても人気です。

 

ただ、更年期サプリは人気がある分、種類も豊富にあって どれを選べばいいか迷ってしまいます。

 

そこで同じ更年期の眠気に悩む更年期世代が
「眠気にこれは良かった!」
「ずっとリピートしてます♪」

 

と、評判のいい更年期サプリメントを人気順でランキング。もちろん私も続けて飲んでいます!

更年期の眠気対策に更年期サプリランキング

※ゆらぎ世代が眠気のために選んだ更年期サプリ

更年期の眠気サプリ1位【高麗美人】の特徴

「高麗美人」の主成分は、サポニン。

このサポニンという物質は高麗人参に豊富に含まれており、女性ホルモンのバランスを整える作用があります。
つまり更年期にはぴったりの効果を持っているということですね。

更年期の眠気の原因は女性ホルモンの乱れからきているものですから、「高麗美人」のような女性ホルモンに働きかけるサプリが強い味方になってくれることでしょう。

またサポニン以外にも美容に有効なコラーゲンの素になるアミノ酸や、健康にも役立つ鉄分やマグネシウムに亜鉛など…なんと98種類の栄養素が配合されています。美容にも健康にも良いという所も魅力的ですね!

    こんな人にぴったり
  • 更年期サプリに漢方系のものを選びたい
  • 返金保証があってサービスが充実しているもの
  • いつでも停止できるものを選びたい方
  • コスパがよくて品質も良いものを選びたい方

価格 評価 備考
3024円 評価5 定期コース 2,721円 送料無料

更年期の眠気サプリ2位【FUWARIフワリ】の特徴

更年期向けのサプリの成分として注目されているのが、プラセンタ。

よく耳にするアンチエイジング効果だけではなく、女性ホルモンの分泌を正常に整える働き(内分泌調整作用)をしてくれるということで、眠気を始めとする、更年期障害を緩和してくれるサプリとして人気が出ています。

またこちらの「FUWARI」には女性なら嬉しいヒアルロン酸やセラミドのような美容にも効果的な成分が多々配合されているのも、売れている理由の1つです!

    こんな人にぴったり
  • 更年期とアンチエイジングの両方に良いものを選びたい
  • 更年期の眠気やだるいに良いものを選びたい
  • 返金保証があって、お試しもできるものを選びたい
  • コスパがよくて品質も良いものを選びたい

価格 評価 備考
お試し980円 評価4.5 2回目以降50%OFF 3,480円

更年期の眠気サプリ3位【エクオール+ラクトビオン酸】の特徴

このサプリから摂取できるエクオールは、更年期には嬉しい働きをするとして注目されている成分です。
「女性ホルモンとよく似た働きをしてくれる」ということで話題になっています。

眠気を引き起こしている原因は、更年期特有の女性ホルモンの減少。
それを補ってくれるようなエクオールは、まさにお悩みにぴったりのサプリですね。

エクオールの働きを助ける作用のあるラクトビオン酸の配合で、より一層効果を高めているのがこちらの商品のおすすめポイントです!


    こんな人にぴったり
  • 女性ホルモンに似た成分を補いたい方
  • 更年期の眠気にエクオールを選びたい
  • エクオールの配合量が多いサプリを選びたい

価格 評価 備考
5,832円 評価4 3カ月便 1本あたり5,184円

更年期の眠気サプリ4位【白井田七】の特徴

白井田七は、世界で初めてIFOAM(国際有機運動連盟)に認証された信頼できるサプリメント。
無農薬、無化学肥料で栽培され田七人参を98パーセントも使用した漢方系サプリメントです。

田七人参はサポニン、フラボノイド、ギャバをはじめとして様々な栄養素を豊富に含んでいます。とくにサポニンは高麗人参の約7倍も含まれています。

漢方の働きで不足している女性ホルモンを調整し、更年期に伴う眠気、イライラ、ホットフラッシュなどの症状をやわらげます。


    こんな人にぴったり
  • 更年期の眠気対策に漢方を選びたい人
  • 手軽に漢方のサプリメントを摂りたい
  • 無農薬で安心できるサプリを選びたい
  • 返金保証付きでお試しできるものを選びたい

価格 評価 備考
6,480円 評価4 定期コース3,980円 送料無料

 

 

自律神経の乱れが眠気を引き起こす

更年期 眠い サプリ

更年期障害とは卵巣の機能が衰えることによってエストロゲンという女性ホルモンの分泌が減少し、それがホルモンバランスや自律神経の乱れを引き起こす為に引き起こされる様々な障害のこと。

 

その症状は

  • ほてり
  • 多汗
  • 動悸
  • めまい
  • イライラ
  • 気分の落ち込み

など多岐にわたります。

 

そんな更年期障害の症状の1つに、「寝ても寝てもおさまらない眠気」というものがあるのです。

 

原因はホルモンバランスや自律神経の乱れですから、ただ眠る時間を長くすれば解消するというものではありません

 

そんな時に頼りになるのが、更年期サプリです。

 

女性ホルモンのバランスを整えたり、女性ホルモンとよく似た働きをしてくれる更年期サプリを摂取することによって、大元の原因から症状を解決していきます。

 

更年期の眠気にサプリメントを選ぶ人はこんな方

  • できれば薬に頼りたくないと考えている方
  • ホルモン補充療法(HRT)などお薬の副作用が心配
  • 長く続けて病院へ行くのに、時間や費用がない
  • 更年期の眠気は病院へ行くほどではないと思っている

 


更年期の眠気にサプリが良い理由

  • 寝ても寝ても、まだ眠り足りないと感じる…
  • 睡眠時間はしっかり足りているはずなのに、昼間も眠くて仕方が無い…

 

日常生活を送る上では不便極まりない症状ではありますが、これらの症状が出ているからといって「すぐに病院に行かなければ…」となるでしょうか?

 

眠気に負けて寝てしまう程ならともかく、眠くてだるいレベルであれば おそらくすぐに病院に駆け込む方は少ないのではないかと思います。

 

しかし眠気にただ耐える必要はありません。
もし更年期症状の1つとしての眠気であれば、サプリが有効な解決方法になるからです。

 

女性ホルモンを補うことで『ねむい』を解決!

 

もしも眠くてたまらない原因が、更年期の女性ホルモンの乱れが引き起こしているならば、その女性ホルモンの乱れを整えるようなサプリを摂れば、症状が緩和することが考えられます。

 

今はホルモンの乱れを整えエストロゲンの減少をサポートするようなサプリが色々出ているので、場合によっては病院に行くよりずっとお手軽な解決方法となり得るでしょう。

 

またサプリの摂取であれば、「薬を飲むよりも副作用というリスクが低い」というのもオススメできる理由の1つ。

 

「何でも薬に頼るのは…」という抵抗感のある方も多くいらっしゃいますよね。

 

なので症状が余りひどくなく、病院や薬に頼る程でも…という方は、まずサプリを試してみる方法が最適だと思います。


眠気の更年期サプリに迷ったら1位【高麗美人】がオススメ

「更年期の眠気にサプリが効くといっても、色々あるし結局どれを選べばいいの?」と迷ってしまうかもしれませんね。
そうした時はまずは人気ランキングで1位の「高麗美人」から試してみるのをオススメします。

 

高麗美人

 

高麗美人はとても小粒で飲みやすいです。
丸みがありツルツルしていますから、錠剤が苦手でもスルッと飲むことができます。

 

 

高麗美人に使用されている高麗人参のサポニンの含有量は、なんと大豆の7.7倍。

 

さらにプンギ産の6年根の高麗人参というサポニンの含有量も高くレアな材料を使用している為、その品質の高さは抜群ですよ。

 

他にも1日当たり98円という安価なお値段に、安心の30日の返金保証、リピート率91%という実績。

 

それからサポニン以外にもカルシウムやカリウムといった必須栄養素や、コラーゲン生成に必要なアミノ酸を含む98種類の様々な栄養素を配合しているので美容にも健康にも効果的という嬉しいことずくめの更年期サプリなんです。

 

そういう理由から最初にお試しするサプリとしては、「高麗美人」が本当にイチ押しです。

 

 

更年期サプリ

 

睡眠の質を向上させ眠気対策をとろう

更年期にやたらと眠くなってしまうのは、ホルモンバランスの崩れから睡眠の質が下がったり熟睡できなくなってしまうからだと言われています。

 

例え時間的にはたっぷり寝ていても、それが寝苦しいものだったり浅い眠りであれば、寝ても寝ても眠くなってしまうのは当然ともいえます。

 

では、その睡眠の質を上げる為にはどうしたら良いのでしょうか?
どのようなことが効果的なのでしょう?

 

カフェインの摂取や飲酒に注意する

眠りが浅くなる原因となりますので、夕方以降のカフェインの摂取は避けましょう。またお酒もほろ酔い程度なら良いですが、深酒や寝る直前の飲酒は避けるべきです。

 

光による刺激を避ける

寝る直前までテレビを付けていたり、スマホを眺めていたりはしていませんか?
光による刺激は眠りを浅くする原因になってしまいます。

 

アロマやハーブティーの力を借りる

ネロリやマージョラム、オレンジにラベンダー、プチグレンなどの神経を静めて安眠を促すような精油を試してみるのがオススメです。アロマランプなどで香らせるほかにも、寝室用のアロマスプレーにしたり寝る前に手浴をするなどの使い方もあります。ホルモンバランスを整えるクラリセージも更年期の眠気には良いでしょう。

 

またカモミールティーやラベンダーティーなどのリラックス効果のあるハーブティーを飲むのも、深い眠りに誘う為の手助けとなります。

 

程よい温度のお風呂に浸かる

身体をリラックスさせる為にシャワーでは無く、40度くらいのややぬるめのお風呂に浸かりましょう。このくらいの温度のお湯に浸かることにより、副交感神経の働きが優位になって睡眠の質の向上に役立ちます。

 

まとめ

 

更年期の眠気というのは、更年期障害の1つの症状です。

 

その為、対策には入浴やアロマやハーブなどで意識的に副交感神経が優位になるようなリラックスできる環境を作ったり、女性ホルモンや自律神経の働きを整える為に、更年期サプリを摂ることが効果的なんですね。

 

ぜひこれを参考にしっかり対策をして、良質な睡眠を取り戻しましょう!